产后修复提臀手法 想要在产后修复盆底肌肉，达到提臀的效果，可以采用中医推荐的按摩提臀手法，双手从腰背部开始按摩，将腰部的脂肪移动到臀部，再从腿背部向上推，将大腿的脂
产后修复提臀手法 想要在产后修复盆底肌肉，达到提臀的效果，可以采用中医推荐的按摩提臀手法，双手从腰背部开始按摩，将腰部的脂肪移动到臀部，再从腿背部向上推，将大腿的脂肪移动到臀部位置，双手托住臀部将臀部向上提，就可以塑造臀部的曲线。
另外，产后收腹提臀的方法一般是采取运动锻炼的方法，最简单的是站立时收紧肛门直肠肌肉5秒钟，坐下时可以用括约肌收缩法有节奏地收缩阴道、尿道和直肠括约肌，然后放松10秒钟，一组10次，每天2-3次。
产后提臀运动图解 产后提臀运动包括交叉扭腰、双腿拍打、单腿画圈、侧踢腿、伸髋、站立下蹲等。以站立下蹲为例，宝妈应直立，双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧，然后抬起双臂，使两臂弯曲，两膝弯曲，慢慢下蹲。
然后，伸直双腿，双手下垂，恢复站立姿势，当身体下蹲时就呼气，慢慢站立时就吸气，每天坚持做二十分钟到半个小时，可以除腰臀部赘肉，防止臀部下垂。
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